carbo b

Witam! Mam pytanie czy dobrze rozpisałem ten trening na siłę :) NICK:KEMEIS1 PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU:39,5 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:58 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:109 OBWÓD NADGARSTKA:18 ****POMIARY [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full (przynajmniej tak mi się wydaje;p) Dieta: narazie wprowadzam nawyki żywieniowe i kalorie dla ekto na mase, jak przytnę trochę hajsu to może zaczne gotować ;) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: mam zamiar zakupić carbo, teraz zażywam Filomag B6 i piję Activlab HOT izotonik

[...] Nogi - 58-60 cm a siłę cieżko określić podobmnie z plecami. Łydka 42 cm oraz 60 kilo x 8 na siedząco. Odzywki które zjadłem oraz diety. Mono 900 caps mega caps Olimpu , carbo 1,5 kilo, nitrobolon, KA , creapure powder, oraz Termo Speed Diety umiem dobrze dostosować jedynie na masę oraz redukcję. Wszystkie które stosowałem były sprawdzane [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń wyścigowy Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby 3x w tyg (bieganie głownie rower). siłownia 3x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś kreta mono i carbo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

Witam Bardzo Serdecznie. O mniePomyślałem sobie żeby założyć swój własny temat i za każdym razem nie zakładać nowego tylko wszystko mieć w jednym, dobra do rzeczy.Mam na imię Bartek lat 16 :) gram w piłkę nożną.Czym się interesuje? co robię? Wszystko znajdziecie na profilu.Od połowy Sierpnia zaczynam prawdziwą jazdę i powrót do normalnej [...]

Witam, Dawno mnie tu nie było i jako, że "niezdrowe" życie mi się znudziło... Czas wrócić do systematycznego i zdrowego odżywiania + uzyskanie podstawy do treningu na masę mięśniową. Wiek: 18 lat Waga: 67 KG Wzrost: 178cm FAT: 11% +/- System B/W/T : 2g / 5,5g / 1,2g Przeliczając: 134g białka ~ 550kcal 370g ww ~ 1520kcal => Zapotrzebowanie: [...]

[...] szybkosciowego. 1. Czy te odzywki wystarcza co mam teraz do zrobienia masy? Kreatyna, l-glutamina, dekstroza, hmb mam jeszcze l-karnityne, fat burnera, high energy i carbo (kupilem je bo chcialem zrzucic resztki tluszczu i szybciej sie poruszac na lodzie - nie chodzilem wtedy na silownie, bo przygotowywalem sie do mistrzostw). czy te [...]

Siemanko wszystkim ;) Wątpię żeby ktoś tu mnie pamiętał bo swój dziennik treningowy prowadziłem tu dość dawno( http://www.sfd.pl/Killing232%2C_trzeba_co%C5%9B_ogarn%C4%85%C4%87_wreszcie%2C_str._1%2C12%2C50%2C100-t835153-s121.html ). Zaprzestałem wrzucania wpisów ponieważ zrezygnowałem z walki o fajne ciało, poświęciłem się piłce nożnej. Niestety [...]

Witam chciałem przedstawić nowo ułożoną dietę do oceny. Wiek-26 lat Waga-78 Wzrost-173 CEL-MASA Aktywność: -5 razy w tygodniu trening siłowy -2 razy w tygodniu aeroby No to zaczynamy Moje zapotrzebowanie: 3800 kcal Białko 30% (225g) (3g na kilogram) Węglowodany 60% (450g) (6g na kilogram) Tłuszcze 10% (75g) (1g na kilogram) Teraz do rzeczy [...]

[...] i do tego odzywka bialkowa,gainera nie bede bral i zwieksze ilosci jedzenia o 17:30(po treningu,np.wiecej ryzu). huh...a teraz pytania: 1)co z moja dieta i suplementami, czy wszystko jest ok? 2)co z moim planem cwiczen? 3)powiedzcie mi cos o carbo-w niedziele biegam i czy dobrze by to bylo pozniej wypic? nothing can stop me now...

[...] tego z co z glukozą. Dlatego tak ważne jest przyjmowanie glukozy do kreatyny. Powyższy mechanizm nie dotyczy oczywiście odżywek białkowych, weight-gainerów i odżywek typu carbo. One ulegają trawieniu jak inne pokarmy. Substancje chemicznie trwałe jak witaminy, minerały, vanadyl itp. nie są podatne na działanie kwasów więc można je przyjmować o [...]

Witam ! Na siłownię chodzę niecałe 2 lata, mam 27 lat, 180 cm wzrostu i ważę 78 kg, zanim zaczołem chodzić na siłownię ważyłem bardzo mało bo tylko 66 kg co przy moim wzroście znaczyło pewnie niedowagę. Diety dotychczas nie miałem żadnej. Po prostu starałem się jeść przynajmniej 5 posiłków dziennie i były to głównie ryż, kasza gryczana, tuńczyk, [...]

[...] kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : około roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full Dieta : jest wysoko białkowa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : niedługo Kreatyna+Bcaa+tauryna+carbo

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cała silka Dieta : do teraz masówka 2900-3200kcal Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : mono,carbo Ostatnio przerabiany plan: push pull legs Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad : 10 seria 80x8 [...]

Siemka;) Mam taki maly problem chcialbym pozbyc sie nadmiaru fatu zwlaszcza z brzucha bo tam szczegolnie jest widoczny... Normalnie jakby patrzec na BMI to jeszcze za malo waze ale na brzuchu jest spora oponka. Moje pytanie jeszcze brzmi jaki najlepszy spalacz jest?? Mowcie co chcecie ja jestem zdeterminowany wprawie wszystko w zycie byle zeby [...]

[...] treningiem rozgrzewka, czyli- wymachy,krążenia itp + 5 minut rower. Po każdym treningu 20 minut rower. Suple jakie będę używał: 1) cynk 2) magnez 3) wit c 4) eaa 5) bcaa 6) carbo 7) wpc 8) kreatyna Dieta: Jestem na reverse i obecnie jem 2100 kcal. 150-155 g białko , tłuszcze 55, reszta węgle. Dążę do : białko 1,8-2g / kgmc , tluszcze 1g / kgmc , [...]

Witam jestem na cyklu 1-9 enan 500mg e5d 9-14 prop 150 mg e2d jestem juz 4 tyg na cyklu zaraz bede szedl 5 tydz i wydaje mi sie ze slabo idzie ,dieta jest trzymana na 100 % ,1 raz na cyklu pilnuje tego tak dokladnie,wspomagam sie odzywkami itp i przez pierwsze 2-3 tyg waga poszla o ok. 4 kg w lapce +1 ,sila bardzo znikomie i to mnie martwi ,bo [...]

[...] olimpa przez ten cały czas co ćwiczę ostatnio we wrześniu, na ten cykl zakupiłem CM3 treca, aminokwasy sciteca 6400 tak żeby było 9g w ciągu dnia, białko ostrowi (w diecie), carbo w czasie treningów. Co do wymiarów: Waga:85 Wzrost:178 Klatka:111 Biceps:40 Przedramie:31,5 Brzuch: 87 Łydka: 42 Udo:61 Co do wyników siłowych gdzie nie wszędzie [...]

[...] 47g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 90g T: 18g kcal: 710 Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 40g proteiny - 75g carbo B: 32g W: 72g T: 2g kcal: 434 6. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek B: 25g W: 4g T: 10g kcal: 206 Razem: B: 225g (w tym 185g [...]

Cześć, Jestem matys, "nowy" bo do tej pory korzystam bez logowania z forum. Zakładam dziennik w celu obserwacji swoich postępów, jest to wygodniejsze i lepsze niż prowadzenie go potajemnie ze względu na możliwość zbierania Waszych opinii :) Trochę o mnie: 25 lat 190cm wzrostu obecnie 83-84 kg Kiedyś trochę ćwiczyłem, później miałem rok przerwy i [...]